Resultats de les activitats d’orientació

Aquí teniu els resultats de l’activitat d’orientació que van fer els/les alumnes de cicle superior, la setmana passada a la pista ( 4 nivells graduats de menor a major dificultat: ninos, amb número, sense número i memorització) i a la Muntanyeta.

Si a algú li interessa hi ha una cursa d’orientació el proper dissabte 22 de maig al Turó de la Peira. Per a poder fer la inscripció cal entrar al següent enllaç:

https://ceeb.playoffinformatica.com/FormInscripcioLlicenciaRegistreWeb.php?accio=new

Omplir el formulari i a la part de “Creació de la llicència” anotar el següent:

MODALITAT

  • Escolar a Circuit Barcelona Orientació (Curses d’orientació)
  • Adult a Circuit Barcelona Orientació (1 cursa adult)

ENTITAT: escriure el club, o en el cas de no venir d’un club escriure “independent”.

CATEGORIA: seleccionar la categoria que sou, a la web podeu trobar els rangs d’edat per categoria. Document “aspectes generals”.

SUBCATEGORIA: femení o masculí

ACTIVITAT:

  • Escolar a 2a cursa – Turó de la Peira
  • Adult a 2a cursa (adult) – Turó de la Peira

Les curses d’orientació

QUÈ SÓN LES CURSES D’ORIENTACIÓ?

Una cursa d’orientació és una activitat esportiva camp a través, contrarellotge i sense itinerari prefixat, on el participant ha de passar per uns controls assenyalats en un mapa en el menor temps possible i amb l’ajuda d’una brúixola. La lectura del mapa permet saber les distàncies, els desnivells i els elements més destacats del terreny per on es passarà (roques, tallats, senders, camins, rius, edificacions, rases, vegetació, etc). Cada corredor va sol i no guanya el més veloç sinó el que va segur per l’itinerari més idoni. Tot queda registrat en un full de control el qual hauràs de lliurar al jutge al finalitzar la cursa.

PER SABER-NE MÉS FES CLICK AQUÍ

Ara observeu aquest vídeo i desprès omplliu de manera individual el formulari amb les tablets.

RESPON AQUEST FORMULARI

 TÈCNICA D’ORIENTACIÓ (apunts sobre la tècnica d’orientació)

En el següent vídeo ens ajuden a escollir mapes per a fer senderisme i ens explica les escales del mapa, característiques dels mapes topogràfics,…

Tutorials i vídeos per als experts en malabars

Material de suport per a l’aprenetatge de les habilitats associades a cada material

Pilotes malabars

Dutxa

 

Cascada

 

http://www.xtec.cat/~aalas/malabars/pilotes.htm

http://www.eugenidors.cat/www/malabars/pag2_3.html

Simulador per veure la trajectòria que segueixen les pilotes.

http://www.ensaimadamalabar.com/simswap.htm

 

Diàbolo

http://www.xtec.cat/~aalas/malabars/diabolo.htm

 

Pal del diable

http://www.xtec.cat/~aalas/malabars/pal_diable.htm

 

Plat xinès

http://www.xtec.cat/~aalas/malabars/plat_xines.htm (clica per veure exercicis)

 

Masses

 

Anelles

 

Carioques

Exercicis amb carioques (Cliqueu per veure els exercicis)

 

Xanques

Acrosport amb coreografia

L’acrosport és una activitat acrobàtica que consisteix en formar figures humanes al terra. Integra aquests elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, flexibilitat i equilibri.
Si ho volem fer més difícil també podem incloure-hi transicions acrobàtiques i música.
Aquest és el repte que us llanço…

TEORIA-ACROSPORT

Figures que treballem a classe:

Figures de 2Figures de 3Figures de 4Figures de 5 o mésfigures acrosport  –Figures extres

Altres Figures d’acrosport i seguretat

FIGURES


EXEMPLE DE COREOGRAFIES

Rúbrica, cronograma i autoavaluació de l’activitat.

Malabars: Deures de Setmana Santa

Al tercer trimestre els alumnes de sisè dureu a terme la unitat didàctica del circ: aprendreu a fer malabars i acrosport. Us deixo a continuació un tutorial de com fer les pilotes. 

Tutorial:

Material:
*Arròs
*Paper film o bossa de plàstic.
*9 globus de colors (tres globus a cada pilota)
*Tisores
Recordeu que heu de fer 3 pilotes de malabars i les heu de portar el dimecres 7 d’abril . Important: Heu de fer dues pilotes del mateix color i una de diferent. Això ens ajudarà a l’hora d’aprendre a fer malabars.
La mida de la pilota ha de ser la que ens càpiga a la mà. No les feu molt petites perquè us serà més difícil.

Aprenem a còrrer a ritme

Per tal de dur a terme el gran repte del cross , aprendre a còrrer a ritme és molt important, i per tant també ho és saber què és la freqüencia cardíaca, quina és la nostra freqúència cardíaca màxima. Anem a veure…

Què és la freqüència cardíaca?

La freqüència cardíaca és el nombre de vegades que es contreu el cor durant un minut (batecs per minut). Per al correcte funcionament de l’organisme és necessari que el cor actuï bombant la sang cap a tots els òrgans, però a més l’ha de fer a una determinada pressió (pressió arterial) i a una determinada freqüència. Donada la importància d’aquest procés, és normal que el cor necessiti en cada batec un alt consum d’energia.

La freqüència cardíaca en repòs (FCR) és la que tenim quan no fem cap activitat, mentre que la màxima (FCM) la tenim en el moment de major activitat, 


Quina és la freqüència cardíaca normal?

Per regla general, la freqüència normal en repòs oscil·la entre 50 i 100 batecs per minut (*bpm). No obstant això cal detallar alguns aspectes que alteren el seu estat:

-Quan naixem tenim una freqüència cardíaca elevada perquè l’activitat de l’organisme és molt intensa. A partir del primer mes de vida, va disminuint fins a arribar a l’edat adulta, mantenint-se estable després dels 20 anys.
-Varia al llarg del dia i la nit i en resposta a diversos estímuls, per la qual cosa el seu mesurament té gran variabilitat.
-En realitzar exercici físic el cor produeix una resposta normal que és la taquicàrdia (la freqüència cardíaca en repòs està per sobre de 100 batecs per minut -*bpm-).
També pot produir-se bradicàrdia (la freqüència cardíaca està per sota de 50 *bpm)

https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/recursos-didacticos/fichas.html?download=25:ficha-frecuencia-cardiaca

Com calcular la freqüència cardíaca màxima

Primer de tot necessitem saber què és la freqüència cardíaca màxima (FC Max): és la quantitat de batecs per minut que el teu cor pot realitzar a ple rendiment. A partir d’aquí, caldrà saber quina és la freqüència cardíaca màxima d’un mateix i així podrem calcular els diferents nivells d’intensitat d’un entrenament.

La freqüència cardíaca màxima pot ser calculada amb una formula que, si bé està acceptada per la OMS, no és del tot precisa per a totes les persones, ja que el resultat pot variar en funció de si són persones que han realitzat exercici durant molts anys o si són sèniors, però en tot cas ens servirà com a punt de partida.

La fórmula en qüestió és restar a 220 la teva edat, és a dir, si tens 12 anys la teva freqüència cardíaca màxima serà 208 batecs per minut. En aquest cas aquesta serà la nostra referència per calcular els diferents nivells d’intensitat d’un entrenament.

Com pendre el pols?

El pols es pot mesurar en diverses zones: el coll sobre l’artèria caròtida, el canell, la part posterior dels genolls, l’engonal, la templa o la part alta o la cara interna del peu. Per determinar el nostre pols normal, s’ha de prendre sempre en repòs i durant diversos dies, per a poder fer una mitjana.

La forma més fàcil per contar les pulsacions serà al costat dret del coll, per on passa l’artèria caròtida. Contem durant 15 segons els batecs del cor i els multipliquem per 4. Així obtindrem els batecs del cor en un minut (=pulsacions/min).

Pols o freqüència cardíaca: 80-120 (nens de 2-6 anys), 80-100 (de 6-13 anys) batecs per minut, 70-80 (en adolescents de 13-16 anys).

L’exercici físic regular és el nostre millor aliat per mantenir una freqüència cardíaca normal i augmentar l’esperança de vida. Amb un *entrenament aeròbic cada 1-2 setmanes aconseguiríem treure 1 batec per minut en la freqüència cardíaca en repòs. Com més alta és la freqüència cardíaca, menor és l’expectativa de vida.

*L’exercici anaeròbic comprèn activitats breus basades en la força, tals com els esprints o l’aixecament de pes, mentre que l’exercici aeròbic està centrat en les activitats de resistència física, com la marató o el ciclisme de fons. Aquestes requereixen una gran quantitat d’oxigen per a generar l’energia que es necessita en un exercici perllongat. L’exercici anaeròbic és típicament usat per atletes d’esports de poca resistència per a adquirir potència i per culturistes per a guanyar massa muscular.

Test de Ruffier Dickson

És una prova que es realitza per a mesurar la resistència aeròbica a l’esforç de curta durada i la capacitat de recuperació cardíaca.

Rippa rugbi o rugbi tag

En aquest segon trimestre els alumnes de 6è ens iniciarem al rugbi mitjançant el rippa rugbi o rugbi tag. Mirant aquests vídeos podrem aprendre les normes i practicar-les a l’hora d’Educació física…

Una pregunta, el rugibi és un esport olímpic?

Objectiu
– L’objectiu del joc es fer marques. Un assaig o marca és quan un jugador planta la pilota a
la línia d’assaig o marca de l’equip contrari. Té valor d’1 punt.
El Terreny
– El terreny de joc és la meitat d’un camp de rugby transversalment.
Numero de Jugadors
– Juguen 7 contra 7
Tag o cinturó i les cintes
– Tots els jugadors portaran un cinturó a la cintura amb dues cintes enganxades.
Durada del partit
– El partit es divideix en 2 parts de 20 minuts amb descans de 5 minuts.
La defensa
– Els defenses no poden tocar als jugadors atacants. Només poden agafar una
cinta i treure-la de la cintura. Si aquesta regla no es compleix es penalitzarà a
l’equip infractor.
Placatge
– Els jugadors atacants no poden evitar que els defenses els hi treguin el tag.
Quan un defensa treu un tag ha de cridar “Tag” o “placatge”. Quan s’inicia un
atac o després d’un placatge la línia de defensa ha d’estar a 7 metres dels
atacants o a 10 si han estat penalitzats.
– El placatge es treure el tag al jugador que porta la pilota en posició d’atac.
– Un jugador no pot jugar si no te els dos tags col·locats.
L’atac
– L’equip atacant té sis oportunitats per atacar i fer un assaig a excepció que perdi
la possessió (fent una passada endavant o que surti la pilota fora de banda)
La passada
– La pilota s’ha de passar sempre enrere, si es passa endavant o lateral és falta i la
possessió serà per l’equip contrari.
Avançat o passada endavant
– Si la pilota cau a terra i va endavant la possessió passarà a l’equip contrari.
Anar a terra
– Tag rugby es un joc on els jugadors sempre han d’estar drets. Si la pilota cau a
terra (endarrere) el joc pot continuar i qualsevol dels dos equips pot agafar la
pilota.
– Els jugadors no es poden llençar a terra per agafar una pilota
– Si un jugador amb pilota cau a terra la possessió passa a l’equip contrari.
A la línea de banda
– Si la pilota surt fora de la línia de banda, la possessió passa a l’equip contrari i es
treu des d’on ha sortit la pilota
Sacades o posada en joc
– Desprès d’una marca l’equip que ha marcat reinicia el joc amb una patada des de
mig camp. La pilota ha d’estar a terra i no pot sobrepassar el nivell de l’espatlla.
Antijoc
– Si hi ha contacte intencionat o infraccions reiterades l’àrbitre està obligat a
mostrar targeta groga (7 minuts d’exclusió) o vermella (fora del camp i no pot
tornar).
Substitucions
– Es poden fer en qualsevol moment.

Normes del rugbi Tag o Rugbi rippa (federació)

http://www.communityrugby.co.nz/safety/small-blacks/rippa-rugby

https://www.rugbytoolbox.co.nz/training/technique/03-equipment

El rugbi és un esport olímpic? Què són els Jocs Olímpics?

El rugbi a 7 s’estrena a Rio de Janeiro 2016 amb tornejos masculí i femení. Però no és la primera vegada que apareix en els Jocs. La versió per a 15 jugadors es va disputar a París 1900, Londres 1908, Anvers 1920 i París 1924.

Clica aquí si vols saber més sobre aquest esport

Si vols saber quin esports són olímpics observa aquestes infografies dels esports olímpics ( Rio de Janeiro 2016) https://www.mundodeportivo.com/juegos-olimpicos/rio-2016/deportes

Cada quan es celebren els Jocs Olímpics?

Els Jocs Olímpics moderns (en grec Ολυμπιακοί Αγώνες, en francès Jeux Olympiques i en anglès Olympic Games;abreujat JJOO) són un esdeveniment internacional de gran importància: milers d’atletes hi participen en diverses competicions d’esports d’estiu i d’hivern. Són considerats la competició esportiva principal del món, i hi participen més de dos cents estats.

En l’actualitat, els Jocs se celebren bi-anualment alternant els Jocs Olímpics d’estiu i els d’hivern, és a dir, cadascun d’aquests dos te lloc cada quatre anys: aquest període és conegut com a Olimpíada.

Quin és el símbol dels Jocs Olímpics?

Els anells olímpics són el símbol principal dels Jocs Olímpics, són cinc anells enlleçats de color blau, negre, vermell, groc i verd; la bandera olímpica consisteix en el símbol dels anells sobre un fons blanc.

Es van buscar aquests colors perquè eren els més presents a les banderes de tots els països, simbolitzant la internacionalitat de l’olimpisme. La teoria popular, però, va voler identificar cada anell amb un continent, essent:

  • Negre: Àfrica (pel color de pell de moltes ètnies)
  • Groc: Àsia (ídem)
  • Vermell: Amèrica (ídem)
  • Blau: Europa (símbol tradicional, relacionat amb el Mediterrani, també és el fons de la seva bandera)
  • Verd: Oceania (el continent més verge i natural)

Un altre símbol és la Torxa Olímpica


En memòria dels Jocs Olímpics Antics,36​ a Olímpia, Grècia,37​ mesos abans de la celebració dels Jocs Olímpics s’organitza una cerimònia on la flama olímpica és encesa i amb això comença el recorregut de la torxa que finalitza amb l’encesa del pebeter olímpic durant la cerimònia d’obertura.


El Relleu de la Torxa Olímpica de Tòquio 2020 va començar amb l’encesa de la flama Olímpica pels llamps del sol a Olímpia, a Grècia, el 12 de març de 2020, abans de ser transportada per l’avió especial “Tòquio 2020 Go” a la prefectura de Miyagi, al Japó. El Relleu de la Torxa es realitzarà abans de la Cerimònia d’Obertura, i començarà el 25 de març de 2021

Què són les seus olímpiques? Qui les escull?

Les seus olímpiques són les ciutats on esdevindran els Jocs Olímpics. I la ciutat seu en aquest cas és Tòquio i abarca 42 seus olímpiques repartides per tota la ciutat, on es troben les competicions dels diferents esports

La ciutat seu dels Jocs Olímpics sol ser triada set o vuit anys abans de la celebració. El procés de selecció es duu a terme en dues fases que abasten un període de dos anys. La ciutat que busca la candidatura ho sol·licita al seu Comitè Olímpic Nacional i aquest al Comitè Olímpic Internacional (C.O.I.)

Seus olímpìques de Tòquio

Tot el que has de saber sobre els Jocs Olímpics de Tòquio (Pàgina oficial)

Quina és la mascota dels jocs olímpics de Tòquio? I la dels Jocs Paralímpics?

La mascota olímpica és el personatge que s’associa a cada edició dels Jocs Olímpics i que la diferencien de la resta, juntament amb l’emblema oficial.

Barcelona va ser ciutat seu dels Jocs Olímpics de 1992. Podem trobar tota la informació visitant el museu dels jocs olímpics, situat a Montjuic. La seva mascota en Kobi.

A més a més de les Olimpíades hi trobem les Paraolimpíades. Què són?

Els Jocs Paralímpics són un esdeveniment internacional on participin esportistes amb alguna discapacitat  física o sensorial: Se celebra cada quatre anys durant les setmanes posteriors als Jocs Olímpics, sota els auspicis del Comitè Paralímpic Internacional.

Web dels Jocs Paralímpics de Tòquio (Web oficial)

Pàgina oficial del comitè paralímpic espanyol

http://www.paralimpicos.es

Pàgina web del moviment paralímpic

http://www.paralympic.org/

Cross Cooperatiu: Running to Tòquio

Alumnes de 4t, 5è i 6è, heu descansat força? Doncs si és així no hi haurà problema, ja que començarem el segon trimestre posant-nos en forma de valent i treballarem de forma cooperativa entre nosaltres i amb d’altres escoles de Sant Boi, per assolir el gran repte que ens hem proposat: Arribar corrents  fins a Tòquio seu dels Jocs Olímpics del 2021

Juegos Olímpicos de Tokio se realizarán en el 2021 a pesar del Covid-19 |

Per fer-ho d’una manera més divertida i motivadora ens hem sumat a la moda dels videojocs.  Com ho farem? Abans de córrer haureu d’escollir una carta on sortiran personatges d’aquests videojocs i aquesta carta tindrà poders, us farà multiplicar, , sumar… Quilòmetres

Per cert….Sabeu que són els Jocs Olímpics? Cada quant es fan? Què són les seus?  Quins esports són olímpics i quins no? Quins han afegit de nous per a aquestes Olimpíades? 

Us dono temps per investigar abans de que jo us doni una resposta….

Molta sort i endavant amb el gran repte!